2 دقیقه خواندن
دانش‌مندان در یک مطالعه جدید که در مجله پزشکی ورزشی بریتانیا منتشر شده، اعلام کردند که تنها ۷۵ دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط در هفته یعنی حدود ۱۱ دقیقه در روز، می‌تواند خطر بیماری‌های قلبی را تا ۱۷٪، سرطان را تا ۷٪ و مرگ زودرس را تا ۲۳٪ کاهش دهد.
فعالیت‌هایی مانند پیاده‌روی تند (۴ کیلومتر در ساعت)، باغبانی، رقصیدن، چمن‌زنی، ایروبیک در آب و یوگا از جمله تمرین‌هایی هستند که در این دسته قرار می‌گیرند. این مطالعه که داده‌های بیش از ۳۰ میلیون نفر را بررسی کرده، نشان می‌دهد حتی اگر وقت کافی برای ۱۵۰ دقیقه ورزش در هفته ندارید، روزی ۱۰ تا ۱۱ دقیقه تحرک هم موثر است. به‌ویژه برای کسانی‌که از ورزش‌های شدید یا باشگاه گریزانند، این خبر بسیار امیدوارکننده است.
افزون بر کاهش خطر بیماری‌ها، پیاده‌روی و تحرک سبک می‌تواند به کاهش وزن، بهبود هضم، تقویت خلق‌وخو و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند و مهم‌تر از همه این‌که رایگان و در دسترس همه است.